妊活・不妊治療中は、食生活や生活習慣の見直しに加えて「栄養の補助」がとても大切だと実感しています。
そこで今回は、私が実際に飲み続けているサプリメント 「エレビット」と「5-ALA」 についてご紹介します。
1. エレビットを選んだ理由
エレビットは妊活中〜妊娠期に必要な栄養素をバランスよく配合した総合サプリ。
妊娠に必要な 葉酸が800μg が入っており、妊活中～妊娠初期まで飲めます。
不妊治療専門クリニックに行くと大抵薦められるサプリメントです。
定期購入などを利用すると通常購入よりお値打ちに購入できるので、定期便がおすすめです。
私も妊活中ずっと飲んでいます！
主な栄養素
- 葉酸（800μg）
- 鉄分（16mg）
- ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、マグネシウムなど
☞葉酸サプリの必要性
私は食事だけで葉酸や鉄分を補うのが大変だと感じていて、貧血気味になることもありました。
エレビットを飲み始めてからは、毎日「必要な栄養を摂れている安心感」があり、気持ちも前向きになれています。
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2. 5-ALAを取り入れた理由
現在通っている病院で薦められて飲み始めました。
5回以上移植しても着床しない・卵が取れない、などの悩みを持つ方にはお勧めのサプリメントのようです。私自身、5-ALAを飲み始めてからは、前より疲れにくくなった感覚があります。
「5-ALA（5-アミノレブリン酸）」はミトコンドリアでエネルギーを作る働きをサポートすると言われる成分です。
不妊治療では、以下のような点が妊娠率に影響するとされています。
- 卵子の質
- 胚の発育
- 子宮内膜の状態
- ホルモンバランス
これらはいずれも細胞のエネルギー状態と深く関係しています。
5-ALAはミトコンドリアの働きを助けるため、卵子や胚、子宮内膜といった妊娠に関わる細胞の環境改善が期待されています。
摂取する前、2回の血液検査・尿検査の必要がありました。
なぜ5-ALA開始時に血液検査・尿検査が必要なのか？というと、摂取によって代謝や血糖、肝臓の働きなどに影響が出る可能性があるようです。
ちなみに私も最初は1日朝昼晩の3回でしたが、検査後に朝晩2回の摂取に変更するように医師から言われました。また、移植後は飲まないようにとも言われています！
5-ALAについては必ず先生と相談の上、摂取を検討されることをお勧めします！
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3. 私の飲み方と実感
- 朝：エレビット1回3粒
- 朝・夜：5-ALAを1回1粒(食後に8時間間隔で飲むことが推奨されてます）
サプリはあくまでも「補助」ですが、毎日続けることで体調の安定や妊活への安心感につながっています。
まとめ
妊活中は情報が多すぎて「どのサプリを選べばいいの？」と迷うこともありますよね。
私の場合は、
- 必要なビタミン・ミネラルをカバーできるエレビット
- 細胞レベルのエネルギーを支える5-ALA
体質やライフスタイルによって合うサプリは人それぞれなので、
まずは通っているクリニックで医師と相談しながら取り入れると安心です。
