生活習慣

45歳で体外受精を続ける私が実践している妊活と睡眠の関係を解説。卵子の質やホルモンバランスに影響する理由と、今日からできる良質な睡眠習慣5つをご紹介します。

こんにちは、ひなこです。45歳で約2年半妊活を続けています。現在は4つ目のクリニックで体外受精に挑戦しています。妊活を始めてから意識していることのひとつが 「適度な運動」 です。特に、歩行浴・ヨガ・ピラティスは、冷え改善やホルモンバランスの...

こんにちは、ひなこです。45歳で約2年半不妊治療を続けています。不妊治療を始めてから意識し始めたことのひとつが 「冷え対策（温活）」 です。「足先が冷たい」「お腹を触ると冷たい」など・・・ こんな経験はありませんか？ご存知の通り、冷えは妊活...

妊活・不妊治療中は、食生活や生活習慣の見直しに加えて「栄養の補助」がとても大切だと実感しています。そこで今回は、私が実際に飲み続けているサプリメント 「エレビット」と「5-ALA」 についてご紹介します。1. エレビットを選んだ理由エレビッ...

こんにちは、ひなこです。ブログをご覧いただき、ありがとうございます。現在、45歳で約2年半不妊治療を続けています。病院での治療ももちろん大切ですが、日々の生活習慣を整えることが妊娠力を高める第一歩だと感じています。私自身、最初は病院任せにし...