妊活におすすめ冷え対策「温活グッズ3選」

生活習慣

こんにちは、ひなこです。
45歳で約2年半不妊治療を続けています。

不妊治療を始めてから意識し始めたことのひとつが 「冷え対策（温活）」 です。
「足先が冷たい」「お腹を触ると冷たい」など・・・ こんな経験はありませんか？

ご存知の通り、冷えは妊活の大敵です。
血流が悪くなると子宮や卵巣への栄養・ホルモンの巡りが滞り、排卵・着床・ホルモンバランスに影響することがあります。

そこで今回は、私自身が妊活中に実践している 温活対策と、実際に使ってよかった おすすめグッズ3選 をまとめました。

1. 妊活と冷えの関係｜なぜ温活が大切なのか

  • 血流低下 → 子宮・卵巣への栄養不足
  • ホルモン分泌の乱れ → 排卵に影響
  • 基礎体温が低下 → 着床環境が整いにくい

    妊娠に必要なのって
    ☞卵子の質
    ☞子宮内膜の厚さ・状態
    どっちも血液が栄養とホルモンを運んでくれて成立します。

冷えることで

  • 血管がキュッと縮む
  • 子宮・卵巣に届く血が減る
    →
    卵子が育ちにくい
    内膜が薄くなりやすい
    着床しにくい
    …という流れになるため、
    病院でも「体を冷やさないように」と言われることが多いです。

2. 妊活中の温活ポイント3つ

① 下半身を重点的に温める

  • お腹・腰・足首を冷やさない
  • お風呂はシャワーより湯船に浸かる
  • 手浴、足浴で末端の血流を改善

② 内側から温める

  • 白湯・ハーブティーを活用
  • 夏でも冷たい飲み物は控える
  • 食事で体を温める食材を意識する（根菜類・発酵食品など）

③ 睡眠時の冷え対策も忘れない

  • レッグウォーマー、腹巻きを活用
  • 湯たんぽで足元を温める
  • 冷えない素材の寝具を選ぶ

3. 妊活中におすすめの温活グッズ3選

① 冷えとりパッド（布ナプキンタイプ）

  • おすすめ理由：子宮周りをじんわり温めてくれる
  • 特徴：オーガニックコットン素材で肌に優しい
  • 使い方：下着に重ねて装着するだけ
  • おすすめブランド例：「さくらコットン」

    商品名　ヒエトリパット「SILK」おまかせ無地4枚セット
    ブランド名　さくらコットン

    【受注生産】ヒエトリパット「SILK」おまかせ無地4枚セット
    価格：11,000円（税込、送料無料) (2026/1/12時点)
    楽天で購入

② ハーブティー

  • おすすめ理由：体を内側から温め、リラックス効果も高い
  • 特徴：オーガニックネロリ配合。カフェインレスで妊活中でも安心
  • 飲み方：最低1日1杯300ml程を、食前に飲む。
    カレースプーン1杯のハーブをティーポット等に入れ、300mlのお湯を注いで10分蒸らします。冷やして飲んでいただいても、温かいまま飲んでも大丈夫です。
  • おすすめブランド：「NeRoLi herb ( ネロリハーブ）」
    https://www.neroliherb.com/
    NeRoLi herb ( ネロリハーブ）のハーブティーは癖もなく、とても飲みやすいです！種類も豊富なので、悩みや体調に合わせてハーブティーを選ぶことができます。

    以前、お店にお邪魔したところ、NeRoLi herb主宰植物療法士である菅原あゆみ先生にお会いすることができ、不妊治療に効果的なハーブティーをあゆみ先生に直接お伺いしたところ、「ウーマンズブレンド」との事でした！
    「ウーマンブレンド」には20種類のハーブがブレンドされているそうです。

    【ブレンド内容】
    アンジェリカ・オートミール・オレンジピール・オレンジフラワー・カモミール・コーンフラワー・サフラワー・セントジョーンズワート・パッションフラワー・バレリアン・ホップ・マリーゴールド・ラズベリーリーフ・ラベンダー・リンデン・レディースマントル・レッドクローバー・レモンバーム・ローズ・ローズマリー

    保存瓶にはこちらがオススメです↓
    HARIOのフィルターインボトルは、内側に茶こしがついているため、漉す手間が省けて便利です！

    商品名　フィルターインボトル 750ml
    ブランド名　HARIO（ハリオ）

    【公式ショップ】HARIO フィルターインボトル スモーキーグリーン スモーキーピンク ホワイト hario ハリオ 喫茶 水出し茶 抽出 サングリア フルーツティー 出汁 フレーバーウォーター ダシ 冷蔵庫 ドアポケット 麦茶 水出しコーヒー デザイン キッチン 食洗機対応
    価格：1,980円～（税込、送料別) (2026/1/12時点)
    楽天で購入

③温活ショーツ

4. 温活を続けるコツ

  • 毎日コツコツ続けることが大切
  • 温活グッズは「外から」と「内から」の両方で使い分ける
  • SNSや口コミで他の方の実体験を参考にする

まとめ

妊活中は「卵子の質を上げること」や「着床しやすい環境を作ること」が大切ですが、そのためにも 冷え対策＝温活 は欠かせません。今回ご紹介した 冷えとりパッド・ネロリハーブ・温活ショーツ は、手軽に始められる温活グッズです。
まずは一つでも取り入れてみることをおすすめします！

タイトルとURLをコピーしました